مجله زيبايي و سلامت ويا بيوتي

مسواك زدن و استفاده از نخ دندان از موارد اصلي در يك روال دندان خوب است. با اين حال ، موارد ديگري نيز وجود دارد كه مي توانيد براي كمك به حفظ سلامت دندان ها و لثه ها انجام دهيد ، كه براي سلامتي شما مفيد است.

1. هر روز دو بار دندان خود را مسواك بزنيد.
تميز و سالم نگه داشتن دندان ها با نگهداري منظم آغاز مي شود. مسواك زدن به مدت دو دقيقه در يك نوبت دو بار در روز، كه به عنوان قانون 2x2 شناخته مي شود، به حفظ پلاك كمك مي كند. بيماران داراي كودك بايد اين مفهوم را زود به زود معرفي كنند، و روش هايي براي سرگرم كردن آن بيابند. مي توانيد آهنگي را هنگام مسواك زدن پخش كنيد يا از تايمر استفاده كنيد تا بدانيد دو دقيقه كامل چه مي گذرد. براي سهولت در تميز كردن هر دندان ، سعي كنيد 30 ثانيه روي هر ربع دهان خود بمانيد (سمت راست بالا، سمت چپ بالا، سمت راست پايين، سمت چپ پايين). استفاده از تكنيك هاي مناسب براي اطمينان از تميز شدن صحيح دندان ها و آسيب رساندن به بافت نرم اطراف آنها مهم است. با استفاده از حركات دايره اي كوچك ، سر برس را به سمت لثه زاويه دهيد. اطمينان حاصل كنيد كه تمام سطوح و همچنين در امتداد خط لثه را از جلو و پشت دندان هاي خود تميز كنيد. به نظر برخي از بيماران استفاده از راهنماي خريد بهترين مسواك برقي نيز كمك مي كند.

2. FLOSS DAILY.
توصيه مي شود هر شب قبل از مسواك زدن نخ دندان بكشيد تا هر چيزي كه مسواك شما قادر به از بين بردن آن نيست ، پاك كنيد. بسياري از بيماران اذعان مي كنند كه از اين مرحله صرف نظر مي كنند ، اما اين بخش مهمي از يك روال سالم است. اگر فقط مسواك بزنيد و تصميم بگيريد كه نيازي به نخ دندان نداريد ، ذرات كوچك غذا و ديگر رسوباتي كه مسواك شما از دست مي دهد در نهايت مي تواند به پوسيدگي تبديل شود. براي جلوگيري از اين مسئله ، اطمينان حاصل كنيد كه روزانه دو دقيقه وقت مي گذاريد تا نخ دندان را به روال خود اضافه كنيد. هنگامي كه براي اولين بار نخ دندان استفاده مي كنيد ، ممكن است باعث آسيب رساندن لثه هاي حساس شود. اين طبيعي است و اگر دو روز نخ دندان بكشيد متوقف مي شود. بعد از استفاده از نخ دندان حتماً آن را روي كل دندان بالا و پايين بلغزانيد. فضاهاي تنگ را ناديده نگيريد و از بهترين دهانشويه براي مراقبت دندان ها استفاده كنيد، اين يكي از مهمترين مكانها براي كشيدن نخ دندان است زيرا مسواك شما نمي تواند به اين مناطق برسد.

3. مسواك خود را با علامت هاي استفاده كنيد.
به عنوان يك قاعده كلي ، تغيير تقريباً هر 3 تا 6 ماه يكبار بايد آن را به شكل مناسب حفظ كند تا دندان هاي شما به درستي تميز شود. مسواك هاي آسيب ديده يا فرسوده نمي توانند سطح دندان هاي شما را به درستي تميز كنند و مي توانند به لثه آسيب برسانند. جايگزيني مسواك اغلب به شما امكان مي دهد تا تميز باشيد. مسواك خود را هميشه خوب بشوييد و آن را ذخيره كنيد تا خشك شود. فراموش نكنيد كه اگر بيمار بوده ايد مسواك خود را تعويض كنيد تا از ورود مجدد باكتري به دهان جلوگيري كند.

4. هر شش ماه به دندانپزشك خود سر بزنيد.
اگر قرار ملاقات منظم با دندانپزشكي داريد ، دندانپزشك شما مي تواند از بروز مشكلات پيشگيري كند يا حداقل زودهنگام آنها را بگيرد. ويزيت هاي منظم همچنين به دندان هاي شما اين امكان را مي دهد كه هر سال دو بار يك تميزكاري كامل و حرفه اي انجام دهند و تجمع پلاك و تارتار را كه به سلامت دندان و لثه كمك مي كند ، از بين ببرند.

5- رژيم غذايي سالم را حفظ كنيد.
پرهيز از غذاهاي شيرين (مانند پاپ ، نوشيدني هاي ورزشي و آب نبات) و همچنين قرار دادن غذاهاي پر كلسيم به حمايت از دندان هاي قوي و سالم كمك مي كند. به عنوان يك مزيت جانبي ، بدن شما نيز از شما تشكر خواهد كرد! برخي از غذاهايي كه به تقويت دندان هاي شما كمك مي كنند شامل سبزيجات برگ دار ، بادام ، ماست و پنير هستند. براي توصيه هاي غذاهايي كه باعث استحكام دندان هاي شما براي سالهاي آينده مي شود ، با دندانپزشك صحبت كنيد.

6. از محصولات بهداشتي دندان استفاده كنيد.
مسواك زدن و بهترين نخ دندان براي دندان هاي حساس كشيدن كليد اصلي سلامت پيشگيري از دندان است ، اما شما مي توانيد با استفاده از داروهاي كمكي اضافي در برنامه روزمره ، دندان هاي خود را در وضعيت مطلوب نگه داريد. نمونه هايي از اين محصولات شامل دهان شويه ، آب دهنده هاي خوراكي ، پاك كننده هاي بين دنداني و پاك كننده زبان است. اين كمك ها مي توانند به سلامت دهان و دندان كمك كنند و بايد همراه با مسواك زدن و استفاده از نخ دندان به جاي استفاده منظم استفاده شوند.

7. در طول روز هيدراته نگه داريد.
آبرساني كافي نه تنها براي سلامت كلي شما مفيد است ، بلكه هيدراته شدن به حفظ جريان سالم بزاق نيز كمك مي كند. بزاق با انتقال ذرات غذا از طريق دهان ، به سلامت دندان كمك مي كند و مانع از نشستن بيشتر آنها در دندان هاي شما مي شود كه در آن باكتري ها رشد مي كنند. همچنين به راحت و مرطوب نگه داشتن دهان كمك مي كند.

8. سيگار نكشيد.
سيگار كشيدن باعث نگراني هاي سطحي، از جمله لك شدن دندان، و همچنين مشكلات شديد بهداشتي مانند بيماري لثه (پريودنتال) مي شود كه منجر به از دست دادن دندان و سرطان دهان مي شود. يكي از بهترين كارهايي كه مي توانيد براي سلامتي دهان و سلامت خود انجام دهيد ترك سريع سيگار است.

9. به مهر و موم دندان توجه كنيد.
درزگير دندان فرورفتگي ها و شيارهاي دندان (شكاف) دندان هاي مولر و پرمولر شما را پر مي كند و به محافظت از دندان هاي شما در برابر حفره و پلاك كمك مي كند. اكثر افراد مي توانند از درزگير استفاده كنند، اما كودكان و نوجوانان كانديداهاي خوبي هستند زيرا اغلب به اندازه بزرگسالان مسواك نمي زنند و منجر به افزايش حفره مي شود.

10. به طور منظم داخل دهان خود را در خانه بررسي كنيد.
در حالي كه معاينات منظم با دندانپزشك يك اقدام پيشگيرانه عالي است، مشكلات ممكن است در ماه هاي بين ويزيت ايجاد شود. براي جلوگيري از نگراني هاي اساسي، شما بايد بخشي از برنامه روزانه خود را از قسمت داخلي دهان خود انجام دهيد. دندان ها و لثه هاي خود را از نظر تغيير يا تغيير غيرمعمول بررسي كنيد. اطمينان حاصل كنيد كه اين اطلاعات را در قرار ملاقات بعدي خود با دندانپزشك خود در ميان گذاشته ايد، يا اگر موضوع نگران كننده اي را پيدا كرديد با مطب دندانپزشك تماس بگيريد. خودآزمايي منظم براي حفظ سلامتي شما مفيد است.

منبع: countryhillsdentistry.ca